よく眠れる方法~ストレスをなくす~

 

ストレス社会などといわれているように、この現代にはストレスの種があちらこちらに散らばっています。

ストレスのない生活をおくれたら、誰も苦労はしませんよね。

筆者も、以前はストレスだらけで、夜は眠れないし身体の不調だの、心が不安定になったりと、ずいぶんと苦しんだ記憶があります。人それぞれストレスの原因は違いますが、この憎きストレスを解消する方法はあるのでしょうか?

◆ストレスの陰に隠れてる睡眠不足

この現代社会では、とにかく睡眠不足になりがちです。
疲労回復をする上で不可欠なのが、良質の睡眠をとることです。睡眠時間が極端に短かったりすることで、脳の機能が低下し、ストレスにも弱くなってしまいます。また、集中力も散漫になり日常生活にも影響が生じることもあります。睡眠とは、そもそも1日フル回転で働いてくれた脳を、ゆっくり休ませてあげるために必要な行為なのですが、これを疎かにすることで、脳がしっかり休まらず、起きても疲れが取れない、なんてことにもなってしまいます。
ですから、睡眠時間を極端に少なくすると、脳の働きにも乱れが生じて自律神経やホルモンのバランスの乱れなど、心身に不調をきたします。人は、もともとストレスと戦うためのホルモン、これを「副腎皮質ホルモン」とといいますが、朝に最も多く分泌され、昼間から夜にかけて、徐々に少なくなり、深夜には最低になります。
このことから、夜遅くまで起きていることは、自ら生体リズムをくずして、ストレスに弱い身体を作っているともいえる行為だといえます。

とはいえ、仕事が夜勤であったり、遅くまで残業や付き合いがあったりなど、やむおえず昼夜逆転したようなライフスタイルの方もいるのも現実で、規則正しい生活をおくることが難しい人もいるでしょう。

そんな時は、自分に合ったストレス解消法を探して実践してみるというのもいいのではないでしょうか。

 

 

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